LUCAS LIMA
Personal trainer · criador do Método Blindagem
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Consultoria Online com o Lucas
Personal de verdade do seu lado, todo mês. Treino feito do zero pra sua rotina e ajustado conforme você evolui.
- Treino montado pra sua realidade, do zero
- App com vídeo de cada exercício
- Check-in toda semana comigo no WhatsApp
- Reavaliação a cada 28 dias
Treino Express
Não quer mensalidade? Eu monto seu plano pessoalmente, do zero pra sua rotina, e te entrego em até 72h. É o mais perto da consultoria sem compromisso todo mês.
- Plano feito por mim, do zero pra você
- Pronto em até 72h
- Sem mensalidade, sem app, é só o treino
Antes de escolher, ouve quem já fez
Quem treina comigo conta como foi. Dá pra ler a legenda ou ouvir com som
Pra usar no dia a dia
Ferramentas de treino e guias
As ferramentas que eu uso com meus alunos, mais os guias grátis
Pra uma queixa específica
Qual é o seu objetivo hoje?
Toca no que mais parece com você
Tenho dor nas costas
Lombar ou cervical que vai e volta
Protocolo Coluna Blindada: 12 semanas pra fortalecer o que sustenta sua coluna. 30 minutos, 3x por semana, em casa ou na academia, com testes pra medir a evolução.
Ver o Coluna Blindadador que volta é desuso, não idade Na dúvida? Faz antes o Teste de Dor na Coluna grátis (2 min)Quero emagrecerNovo
Secar gordura sem efeito sanfona
Protocolo Seca Tudo: 12 semanas de déficit calculado na medida, com calculadora de calorias embutida, treinos de 30 minutos, comida de gente normal, dia de refeed e plano anti-rebote pra não devolver nada.
Ver o Seca Tudoagressivo no resultado, sustentável na rotinaQuero glúteo e pernas
Treinar e finalmente ver mudança
Protocolo Glúteo 12 Semanas: 3 fases (ativação, hipertrofia, intensificação), 2 treinos por semana, versão casa e academia, com calculadora de carga.
Ver o Protocolo Glúteoplano que progride semana a semanaQuero corrigir a posturaNovo
Cabeça pra frente, ombro caído, corcunda
Reset Postural: 12 semanas pra religar os músculos que seguram sua postura. 25 minutos, 3x por semana, em casa ou na academia, com testes e foto de perfil pra ver a mudança.
Ver o Reset Posturalpostura é músculo, não força de vontadeTenho mais de uma queixaNovo
Coluna, joelho, postura, glúteo, emagrecer
Método Blindagem: os 5 protocolos num acesso só (coluna, joelho, postura, glúteo e Seca Tudo), por menos da metade de comprar separado. Acesso vitalício, no seu ritmo.
Ver o método completo5 protocolos, 1 preço© Lucas Lima · Personal Trainer · @personaltrainerlucaslima